여드름 없어지고 피부가 좋아지는 음식 노화방지

 

 

 

 

 

 

빨간피망

 

비타민 C가 하루에 필요한 양만큼 들어있고

풍부한 식이섬유와 비타민B도 들어있음

그리고 풍부한 카르티노이드가 있어서 주름방지에도 좋고

혈액순환을 도와주어 젊어지게 해줌

여드름에도 좋음

 

 

 

 

 

 

 

다크초콜릿

 

항산화성분이 많고 지방산이 있고 플라보놀이있어 피부를 상기시켜줍니다

다크초콜릿안의 항산화제가 피부의 거친면을 완화시켜주고

태양으로부터 보호해줌

 

 

 

 

코코아는 동맥을 완화시켜주어 혈액순환을 개선해주어

건강한 피부를 갖게해줌

 

 

 

 

 

연어

 

스트레스, 우울증에 좋은음식

비타민D가 풍부하고 두뇌건강에 좋음

오메가3 지방산이 풍부해서 염증, 주름살, 여드름에 좋음

 

 

 

 

 

 

 

 

코코넛오일

 

포화지방이 풍부하고 칼로리의 90%가 포화지방임

라우르산을 포함하여 강한 항균성과 항바이러스성을 지녀

감염, 염증, 여드름에 좋음

비타민 E가 풍부하여 피부보습에 좋고 주름제거에 효과적임

 

 

 

 

 

 

 

시금치

 

철분, 엽산, 엽록소, 비타민E , 마그네슘, 비타민A 등등 많이 포함

항산화성 기능으로 피부에 좋고

시금치는 모든 피부문제 해결에 아주 큰 도움을 줌